Exercícios para abdominais na plataforma vibratória

Hoje em dia a falta de tempo por parte das pessoas é uma constante, e fruto disto ou pela falta de hábitos de prática desportiva as pessoas acabam por se desleixar e deixarem de se preocupar com a aparência.
As pessoas optam sempre pelo caminho mais fácil e tentam arranjar soluções milagrosas seja para a perda de peso, seja para tonificar aquela zona do corpo que menos gostam.

Os Homens principalmente, que não fazem exercício físico, acabam por ganhar aquela barriguinha e tentam arranjar forma de acabar com isso. Neste campo uma boa solução, e rápida, são os Exercícios nas plataformas vibratórias para os Abdominais.

Como já referimos em artigos anteriores as plataformas vibratórias têm muitos benefícios e estão a conquistar cada vez mais pessoa dada a facilidade de utilização e resultados obtidos.
Graças a este aparelho é possível trabalhar todos os músculos dos nosso corpo. Para isso basta adoptar várias posições sobre a base da plataforma durante 1 minuto na maior parte dos casos e com várias repetições para obter os resultados desejados tais como uma barriga lisa e tonificada.
Quanto aos exercícios em si veja aqui algumas imagens de exercícios que deve fazer sobre uma plataforma vibratória para obter um abdómen definido digno de um atleta:

Execicio 1

Deitado de costas no chão com os pés sobre a base da plataforma fazer um movimento elevatório do rabo

exercícios Abdominais plataforma vibratória

 

Exercício 2
A mesma posição que a anterior mas agora vai elevar uma perna ao lato alternadamente como na figura
 Abdominais na plataforma vibratória
Exercicio 3
Coloque-se de lado para o aparelho com apenas uma perna sobre a base e faça um agachamento apenas lateral muito devagar (Ver figura)

exercícios Abdominais laterais

exercícios Abdominais na plataforma

3 Comentários to “Exercícios para abdominais na plataforma vibratória”

  1. Livia Diz:

    Queria saber se vcs alugam a plataforma vibratória? Obrigada.



  2. as Diz:

    quanto tempo deve ser feito cada exercicio /posição



  3. Administrador Diz:

    existem plataformas com programas pré configurados isso vai ajudar no inicio



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