Exercícios com Plataformas vibratórias

 Os Exercícios com uma  plataformas vibratória   já começa a ser uma prática comum pelos seus beneficios para a saúde, e pela facilidade de utilização.

Por vezes os manuais de instruções que vêm com a sua máquina podem trazer exercicios que pode fazer em cima da desta.

No entanto caso pretenda obter os melhores resultados com a utilização deste aparelho de fitness deve adoptar posturas / posições durante o tempo que está a fazer o treino .

Para o ajudar nesta tarefa apresentamos de seguida 12 exercicios sobre uma plataforma vibratória para obter os melhores resultados possiveis (recomendados por especialistas):

exercicios com plataformas vibratorias

8 Comentários to “Exercícios com Plataformas vibratórias”

  1. marina Diz:

    eu queria aumento da massa muscular pra ontem, eu consigo na plataforma com mais rapidez qe fazendo musculação?



  2. vilafran Diz:

    Srª MArina Pode ser um complemento para tonificar os músculos



  3. julio Diz:

    boa tarde
    a minha não veio com instruções…mais vendo estes exercícios quanto tempo cada um e quantas series?
    tks



  4. Pollyanna Diz:

    Quanto tempo devemos ficar em cada posição? E o tempo total para um treinamento de 2x/semana?



  5. vilafran Diz:

    Fica ao seu critério pode fazer entre 10 minutos e 25 pois equivale a um hora de treino convencional



  6. Administrador Diz:

    Normalmente entre 40 e 60 segundo cada um as series vai depender da sua condição fisica mas dez minutos dia já tem grande beneficios, deve estar atento à frenquencia da vibração e a amplitude se é alta ou baixa mas sempre de acordo com a sua condição física

    Espero ter ajudado



  7. eduardo Diz:

    Sugere algum intervalo de descanso entre as series de exercicios ou posições? Em caso afirmativo de quantos segundos?



  8. Administrador Diz:

    O ideal é 30 segundoss 1 minuto de descanso quanto à minha opinião; mas adapte ao seu ritmo de treino



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