Conheça melhor as plataformas vibratórias
Muitas das pessoas que visitam este site estão interessadas em saber algo mais acerca das plataformas vibratórias, este artigo pretende ajudar a conhecer melhor este aparelho de fitness.
Uma plataforma vibratória utiliza os princípios de uma tecnologia de treino acelerado (Acceleration Tranning) que envia estímulos vibratórios ao corpo obrigando a responder naturalmente a estes.
Esta vibração transmite ondas de energia pelo corpo, ativando contracções musculares entre 25 a 50 vezes por segundo, potenciando a performance muscular em sessões de apenas 25 minutos, três vezes por semana.
Já foram efectuados variados estudos científicos que comprovam a eficácia da plataforma vibratória para aumentar a massa muscular, a densidade óssea, a resistência fisica, a flexibilidade e a tonificação muscular, diminuir a massa gorda, assim como em reabilitação, tratamento da celulite, entre outras. Leia mais »
Exercícios para glúteos na plataforma vibratória
As pessoas gostam muito de ter uns glúteos tonificados e sem aquelas gordurinhas inestéticas que ficam muito mal para quem observa. A luta pode ser inglória , mas existe um solução chamada plataforma vibratória e seus exercícios que lhe permitem obter resultados de fazer inveja.
Já aqui foram mencionados alguns resultados seja para obtenção de uns abdominais perfeitos, ou até para eliminar a celulite e no caso destes músculos os benefícios são de aproveitar.
Os exercícios que se seguem devem ser efectuados durante um minuto apenas cada e fazer várias repetições:
Veja aqui alguns imagens de Exercícios para tonificar glúteos na plataforma vibratória:
Exercícios para abdominais na plataforma vibratória
Hoje em dia a falta de tempo por parte das pessoas é uma constante, e fruto disto ou pela falta de hábitos de prática desportiva as pessoas acabam por se desleixar e deixarem de se preocupar com a aparência.
As pessoas optam sempre pelo caminho mais fácil e tentam arranjar soluções milagrosas seja para a perda de peso, seja para tonificar aquela zona do corpo que menos gostam.
Os Homens principalmente, que não fazem exercício físico, acabam por ganhar aquela barriguinha e tentam arranjar forma de acabar com isso. Neste campo uma boa solução, e rápida, são os Exercícios nas plataformas vibratórias para os Abdominais.
Como já referimos em artigos anteriores as plataformas vibratórias têm muitos benefícios e estão a conquistar cada vez mais pessoa dada a facilidade de utilização e resultados obtidos. Leia mais »
Segredo das Plataformas Vibratórias
Aqui defendemos a eficiência deste aparelho de fitness em diversas áreas desde a reabilitação ,no tratamento de algumas doenças, na estética entre outros.
Mas qual será o segredo das plataformas vibratórias tais os benefícios que oferece aos seus utilizadores.
Para responder a esta questão, é importante compreender o funcionamento deste aparelho e para o explicar nada melhor que a Biomecânica dado que é uma ciência que se ocupa do estudo do movimento do corpo humano.
A plataforma possui no seu interior motores que possuem capacidade de produzir movimentos de vibração sobre a base do aparelho.
Este movimentos deslocam-se em várias direcções , na vertical, horizontal ou mesmo diagonal – mas sempre a grand
es velocidades que ronda as 30 a 50 repetições por segundo .
Esta rapidez é tal que a vista humana não consegue distinguir as direcções que a base do aparelho toma, mas uma coisa é certa estes movimentos são efectuados em todas as direcções .
O nosso organismo por seu lado quanto se encontra sob a influência deste movimentos, em várias direcções ,tenta manter-se em equilibrio e por isso envia informações para os nossos músculos para se adaptarem com movimentos de contracção e distensão muscular muito rápidos e várias vezes por segundo para se adaptarem ao movimentos que estão a sofrer no momento.
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Treinar com Plataformas vibratórias
Nos tempos que correm vemos cada vez mais publicidade na televisão das Plataformas Vibratórias e dos seus resultados face ao exercício Físico, seja ao ar livre, seja no ginásio e isso pode levar-nos a adquirir uma , mas será que treinar com estes aparelhos nos atletas de elite funciona.
Hoje em dia existem dois tipos de plataformas vibratórias , uma com movimentos oscilatórios e outra com movimentos verticais.
Mas a questão que se pode colocar é se eu já treino ou faço exercício :
Vou obter resultados ? Vai valer a pena o investimento?
No caso particular dos atletas deve ser usada e o momento ideal para introduzir a plataforma vibratória é durante a fase de aquecimento e no final do exercício ou treino já nos alongamentos. Leia mais »
Exercícios para fazer na plataforma vibratória
A plataforma vibratória é uma aparelho de fitness que provoca movimentos de vibração sobre todo o nosso corpo proporcionando na maioria dos casos a um aumento da densidade óssea e Aumento da força muscular entre outros.
De seguida apresentaremos alguns exercícios que pode fazer com a plataforma vibratória.
A utilização deste aparelho é efectuada em ciclos de 30 a 90 segundos de tempo nos quais os seus músculos sofrem tensões e desequilíbrios momentâneos que levam a movimentos de contracção e relaxamento muscular para manter equilíbrio. Leia mais »
Vida longa e saudável com Plataformas vibratórias
Hoje em dia a esperança média de Vida está a aumentar, perante isso começa a existir a preocupação com uma vida mais longa mas com mais qualidade e mais saudável .
Para garantir isso a plataforma vibratória pode ter um papel importante. Com o avançar da idade é comum aparecerem alguns sintomas tais como a dismeneralização óssea (osteoporose), perda de massa muscular e flexibilidade , aumento de peso,problemas de má circulação sanguínea, no fundo tudo sintomas típicos do envelhecimento.
Um dos grandes causadores deste problema é o sedentarismo muitas vezes pelo desleixo ou até pela idade da reforma .
Para as pessoas que não gostam do exercício físico a solução pode passar por um aliado para alcançar uma qualidade de Vida , a plataforma vibratória.
Os exercícios com este aparelho vai proporcionar-lhe uma melhoria do seu estado geral sentindo-se mais forte e com saúde sem necessitar de passar horas a fazer exercício pois basta apenas 15 minutos . Leia mais »
Eliminar a flacidez dos Braços com Plataformas vibratórias
A presença de peles flácidas nos braços pode é um problema que tem de ser eliminado rapidamente.
As soluções deste problema são várias desde o tratamento estético, o exercício muscular localizado sobre os tríceps, flexões de braços e mais recentemente têm vindo a ser utilizados os exercícios com plataformas vibratórias para eliminar a flacidez dos braços de forma rápida e eficaz.
Será que funciona?
Os músculos de todo o nosso corpo, quando se encontram em cima deste aparelho de fitness, são sujeitos a um trabalho de contração muscular e relaxamento , mas se efectuar este mesmo exercício combinado com exercícios específicos os resultados sairão potenciado ainda mais e vai tonificar mais os seus músculos.
Veja aqui alguns exercícios para eliminar a flacidez dos braços:
Os exercícios aqui representados pressupõem entre 30 a 60 repetições durante apenas um a 2 minutos no máximo . Leia mais »
Plataformas vibratórias aumentam resultados dos alongamentos
As pessoas que fazem exercicio físico devem no final de cada sessão fazer alogamentos para a judar os músculos a retornar à posição inicial de repouso. Os beneficios são muitos ,e podem ser ainda mais se forem feitos numa plataforma vibratória.
Segundo alguns estudos acerca dos benefícios dos alongamentos efectuados sem e com o recurso a estes aparelhos de fitness verificou-se que os aumentam os resultados destes na segunda situação.
A razão para isto acontecer explica-se por se conseguir recorrendo a estes aparelhos uma maior amplitude de movimentos articulares/musculares.
No entanto não é aconselhável começar a usar este aparelho de um momento para o outro, devendo para isso iniciar os exercícios a um nivel muito baixo de intensidade e com pequenas amplitudes para não correr o risco de rupturas musculares.
No dia a dia os exercicios de Alongamento na plataforma devem ser efecutados antes de qualquer actividade cardiovascular como correr, bicicleta, eliptica e no final do exercicio para retorno à calma.
Plataforma vibratória como presente de natal
O Natal é uma época do ano em que muitas pessoas oferecem prendas de natal. No entanto, chega-se a uma momento da vida em que já não se sabe o que oferecer e, temos de arranjar uma ideia nova. Por isso sugiro uma plataforma vibratória como presente de Natal .
Esta época do como se sabe é muita rica em festas e convivio entre familia , logo a seguir estamos na passagem de ano , e os excessos alimentares são uma realidade que comprometem uma dieta e levam ao aumento de peso.
A esta época do ano está também associado a promessa de para o próximo ano fazer dieta e exercicio, mas fica-se apenas pelas promessas.
Neste sentido se uma pessoa receber uma plataforma vibratória pelo Natal pode fazer a promessa de experimentar e iniciar o ano novo com um novo estilo de vida .Com a utilização deste aparelho vai entre outros beneficios perder peso, reduzir celulite,diminuir dores de costas, melhorar a postura entre outras aplicações no campo da saúde.
Se achou curiosa a nossa sugestão como prenda de natal e não sabe que modelo deste aparelho adquirir sugiro a ver como selecionar a plataforma vibratória ideal para a pessoa que pretende oferecer.